Панічна атака. Як заспокоїтися якомога швидше?

Панічна атака – це раптовий напад неконтрольованого страху, який супроводжується погіршенням самопочуття. 

• Панічні атаки є наслідком тривалого стресу та нервової напруги, в умовах війни можуть траплятися часто.
• Найскладніше тим, у кого така атака трапляється вперше – через незнання що робити й страх за своє життя.  
• Від панічних атак не помирають. Головне – знати, як діяти, аби не травмуватися.  
• Панічна атака розвивається за кілька секунд і може тривати близько 20 хвилин. 
• Головне завдання – відволіктися від страху й перенести свою увагу на будь-що інше: дихання, навколишній світ, своє тіло. 

Для того, щоб попередити панічну атаку, необхідно знайти відповіді на низку запитань, які вас турбують. І відповісти собі, що ви будете робити у тому  чи іншому випадку. Іншими словами: сформувати в голові план дій.